احتمالا در زندگی با افرادی رو به رو شده اید که برخلاف فشارهای روانی و سختی های زندگی همچنان سرپا هستند، با استقامت برای زندگی بهتر تلاش می‌کنند وخم به ابرو نمی آورند. درمقابل، افرادی دیگری دقیقا درهمین شرایط از پا درآمده‌اند، دچار مشکلات روانی شده‌اند و یا با خودکشی به زندگی خود پایان  داده‌اند. سوال اینجاست که چرا افراد مختلف در شرایط یکسان توانایی و استقامت متفاوتی از خود نشان می‌دهند؟! روانشناسان این توانایی را تاب آوری

می نامند

 

 

 

:در این مقاله به اجمال نگاهی میکنیم به معنای تاب آوری و ویژگی های آن

تاب آوری ظرفیت عبور از دشواری های زندگی و توانایی ترمیم و بازسازی آن پس از مصیبت است. لازم به ذکر است که بدانیم تاب آوری به معنای عدم تجربه

استرس و اندوه نیست بلکه توانایی برای غلبه بر ناملایمات، مدیریت بحران، استرس و اندوه است که موجب ارتقا و رشد زندگی فرد می شود.

 

:از جمله ویژگی های افراد تاب آور می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره کرد

 

عزت نفس واحترام قائل شدن برای خود: پذیرفتن خود به عنوانی فردی ارزشمند با وجود همه توانایی‌ها و کاستی‌ها از ویژگی‌های افراد تاب اور است. این افراد به

نقاط ضعف خود واقف هستند و سعی در رفع آنها دارند و با پرداختن به نقاط مثبت به خود انگیزه می‌دهند.

 

خوشبینی و توانایی مدیریت بحران: افراد تاب اور به آینده روشن و روزهای خوبی که در راه است ایمان دارند و توانایی مدیریت زندگی را در خود پرورش میدهند

مهارت های بین فردی واجتماعی قوی : آنها میتوانند حتی در بدترین شرایط شوخ طبع باشند و با آرامش، احترام و ابراز همدلی به اطرافیان از تشنج شرایط بحرانی بکاهند.

 

خوشبختانه تاب آوری یک ویژگی اکتسابی است و از جمله اهداف روانشناسی کمک به افراد برای پرورش و تقویت این مهارت است.شاید شما نیز از جمله افرادی هستید که تمایل به تقویت این مهارت دارید. برای این منظور به شما پیشنهاد می شود از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. درکنار روش های تخصصی، راهکارهای زیر میتواند شما را در رسیدن به یک شخصیت تاب آور کمک کند

 

فرا گرفتن مهارت حل مساله: بیاموزیم که چگونه تهدید ها را به فرصت تبدیل کنیم و چگونه از این فرصت ها استفاده کنیم

داشتن هدف و یافتن معنایی مثبت در زندگی

پرورش شبکه اجتماعی دوستانه و برقراری ارتباط سالم با افراد پیرامون خود: افراد تاب اور ارتباط دوستانه ای با اطرافیان دارند. در مواقع بحرانی از کمک کردن به دیگران خودداری نمی‌کنند و هنگام نیاز از کمک دیگران بهره می گیرند. محققان معتقدند داشتن شبکه اجتماعی حمایتگر تاثیر مثبتی بر تحمل مشکل و گذرفرد از شرایط بحرانی دارد

زندگی در زمان حال با نگاهی مثبت و روشن به آینده: زندگی در خاطرات گذشته موجب افسرگی می شود. اسیر گذشته خود نباشید و با تمام قوا بدون توجه به نتیجه احتمالی کار برای پیروزی و موفقیت تلاش کنید

ورزش منظم، برنامه غذایی سالم و الگوی تفکر مثبت کلید طلایی شما برای بالا بردن انگیزه، انرژی و پرورش شخصیتی سالم در زندگی است

 

فریبا قاسمی، مشاور روانشناس

 

contact:

 

📞0031616511936

🌐 www.FaribaGhasemy.com

📧 F.ghasemy@outlook.com

Instagram: bit.ly/InstagramFaribaGhasemy

Telegram: t.me/FaribaGhasemyPsychology

Facebook: fb.me/FaribaGhasemy

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© 2017 by Fariba Ghasemy, MSc-Psychology created by Wix.com