درد چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟

 

درد یک احساس ناراحتی و یا یک حس ناخوشایند همراه با آسیب واقعی و یا نوع متفاوتی از آسیب به بافت بدنی است که می تواند به دو صورت مقطعی (کوتاه مدت ) و مزمن تجربه شود. در بسیاری از منابع علمی، درد احساس منحصر به فردی تعریف شده است که بیمار تا حدودی موفق به بیان آن می شود و گاه توصیف آن برای بیمار مشکل است. دردی که بیشتر از ۶ ماه ادامه داشته باشد مزمن و بین ۳ تا ۶ ماه مقطعی تشخیص داده می شود. سر٬شکم و پشت کمر از جمله قسمتهایی هستند که بیشترین گزارش درد را در بین مردم جهان دارند

 

 

 

 

آیا درد یک پدیده جسمی است و یا دارای بعد روانی نیز هست؟

تئوری‌های متفاوتی درباره درد وجود دارد که جنبه های جسمی و روانی آن را بررسی می‌کنند. برخی از افراد بر اساس ”تئوری‌ اختصاصی درد “ تنها به بعد جسمانی درد معتقدند و از بعد روانی آن ناآگاه هستند. بر اساس این تئوری‌ گیرنده‌های درد در سراسر بدن روی پوست وجود دارند و پیامها را از پوست به مراکز درد در مغز انتقال می‌دهند و موجب تجربه درد در فرد می‌شوند. دانستن اینکه این تئوری‌ از نظر علمی رد شده است به خیلی از افراد کمک می‌کند تا تصور خود را درباره درد تغییر دهند و بتوانند با درد خود مقابله و آن را مدیریت کنند

 

چرا” تئوری‌ اختصاصی درد “رد شده است؟

همانطور که ابتدا ذکر شد درد می‌تواند تجربه احساس ناخوشایند همراه با آسیب واقعی بافت بدن مانند بریدن دست و یا غیر واقعی مثل تجربه احساس درد در هنگام خواب دیدن باشد. برای توضیح بعد روانی درد می‌توان به پدیده درد در اندام قطع عضو شده (درد فانتوم) اشاره کرد. در این نمونه ها دیده می شود افرادی که دلایل مختلف عضوی از بدنشان را از دست دادند همچنان در آن عضو درد را تجربه می‌کنند. برای مثال فردی که دستش از بازو قطع شده گزارش می کند که انگشتانش درد می کنند! همچنین وجود حالت ویژه ای که بی حسی مادرزادی نام دارد موجب می شود تا فرد با وجود داشتن سیستم عصبی سالم در  Congenital insensitivity to pain (CIP) هنگام آسیب، درد را احساس نکند

درد میتواند بدون وجود آسیب جسمی تجربه شود و یا در موارد نادری با وجود آسیب جسمی دردی احساس نشود. پس درد چیزی فراتر از بعد جسمی است

 

تئوری‌ دروازه درد

تئوری‌ دروازه درد تا حدودی سعی کرده است با تلفیق ابعاد جسمی، روانی و اجتماعی تعریف کامل تری از درد ارائه دهد. بر اساس این نظریه گیرنده های بدن پیام درد را از عضو آسیب دیده به مغز منتقل می‌کنند اما اینکه فرد چگونه وبا چه شدتی درد را تجربه می‌کند مرتبط به نحوه پردازش روانی اطلاعات بر اساس هیجانات و حالات روانی اوست. برای مثال زمانی که دست زخم شده کودک خود را می‌بوسیم و حواس او را پرت میکنیم بدون شک کودک درد کمتری را احساس

 میکند

 

 

 

تئوری‌ دروازه درد می تواند پیام ویژه ای برای بیماران دارای درد مزمن و خانواده های آنها داشته باشد. چراکه با تاکید بر بعد روانی درد به فرد آگاهی می دهد تا چگونه با استفاده از راهکارهای روانشناختی ، درد خود را مهار و به مقدار کمتری داروهای مسکن و آرام بخش مصرف کند. باید توجه داشت که برای کاهش درد توجه به بیمار و ارائه کمک های پزشکی و روانشناختی به او به تنهایی کافی نیست. بلکه در کنار بیمار خانواده او یا افرادی که از وی پرستاری می‌کنند نیز نیاز به آموزش دارند چرا که عملکرد آنها یر میزان و شدت دردی که بیمار تجربه می کند اثرگذار است.

انجام تکنیک های ساده ای مثل پرت کردن حواس و عدم تمرکز بر روی درد به میزان قابل توجهی تجربه درد را کاهش میدهد. همچنین انجام ریلکسیشن به صورت مناسب و حرفه ای می تواند موجب کاهش تنش ماهیچه ها، آزاد شدن اندورفین و کاهش درد شود. جالب است بدانید براساس تحقیقات علمی میزان تاثیر مثبتی  که انجام ریلکسیشن روی آرام کردن درد دارد به اندازه و گاه بیشتر از روش های بایوفیدبک و الکتروتراپی است

TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation)

 

 

ترجمه آزاد از فریبا قاسمی، مشاور روانشناس، هلند

 

Reference:

Morrison, V., & Bennett, P. (2016). An introduction to health psychology. Pearson Education.

 

Contact:

📞0031616511936

🌐www.FaribaGhasemy.com

📧 F.ghasemy@outlook.com

Instagram: bit.ly/InstagramFaribaGhasemy

Telegram: t.me/FaribaGhasemyPsychology

Facebook: fb.me/FaribaGhasemy

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© 2017 by Fariba Ghasemy, MSc-Psychology created by Wix.com