روانشناسی برای زندگی امروز


اگر شما هم از اضافه وزن رنج میبرید خواندن این مطلب ممکن است دریچه جدیدی در ذهن شما ایجاد کند. همه افراد تمایل دارند سایز و وزن دلخواه خود را داشته باشند و برای این منظور کتاب های مختلف، رژیم های لاغری و روش های بیشماری خلق شده اند. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که رژیم های لاغری را بارها امتحان کرده اید و به نتیجه مورد نظرتان نرسیده اید پس غذا خوردن مشکل شما نیست. به عبارت دیگر اگر شما چاق هستید و برخلاف تمایلتان برای لاغر شدن همچنان چاق مانده اید این یعنی خوردن نقش مهمتر و متفاوتی از کسب انرژی برای شما بازی میکند. اینجاست که باید بدانید نقش اصلی غذا در زندگی شما چیست وچاقی به صورت خوداگاه و ناخوداگاه چه منافعی برای شما دارد. برای مثال خوردن میتواند یک روش برای مقابله با استرس باشد و یا روشی برای عدم مواجهه با موقعیت های دشوار و واقعی مانند افسردگی، ناراحتی، خشم، تنهایی یا بیکاری. برخی از افراد آگاهانه یا ناآگاهانه از چاقی به عنوان روشی برای فرار از موقعیت های سخت و هراس آور سود میبرند

برای مثال
هروقت وزنم را کم کردم فلان کار را انجام میدهم الان نمی توانم. وزنم بالاست و احتمال سکته م...

دست از شکنجه کردن خود بردارید!

همه ما انسانها بارها خشم و احساس ناخوشایند حاصل از آن را تجربه کرده ایم. اما کمتر به این فکر میکنیم که علت خشم من چیست؟! آیا دیگران مرا خشمگین میکنند یا این من هستم که با برداشت های غیر واقع بینانه، تصورات خود ساخته و انتظاراتم از دیگران باعث ایجاد خشم و عصبانیت در وجودم می شوم؟! جواب این است که در اکثر مواقع این خود ماهستیم که خشم را در خود ایجاد میکنیم، رشد میدهیم ،عصبانی میشویم، مضطرب میشویم و گاه تا مرز افسردگی پیش میرویم. چرا؟ چون توقع داریم دیگران آنطور که ما درموردشان فکر میکنیم رفتار کنند. چرا فلانی تولد من را به من تبریک نگفت، چرا خواهرم حال مرا نپرسید، چرا دوستم به من دروغ گفت، چرا اطرافیانم از زحمات من قدردانی نمیکنند، چرا همکارم شرایط من را درک نمیکند و هزاران تصور و انتظار دیگر که همگی در ذهن ما هستند و مارا شکنجه می کنند. متاسفانه دنیا جایی نیست که همیشه همه چیز بر طبق انتظارات ما و به کام ما باشد. پس بپذیریم و به جای تلاش برای کنترل رفتار دیگران، تفکرات و تصورات خود را از جهان پیرامون واقعی کنیم و با این کار به خودمان آرامش و شادی هدیه بدهیم...

اگر برای شما هم سخت است که درباره مسائل و مشکلات روانشناختی خود با کسی صحبت کنید دانستن این باید و نباید ها میتواند کار را برای شما آسان تر کند
برخی از افراد به دلایلی چون ترس و شرم از برچسب خوردن از صحبت کردن درباره مشکلات روانشناختی خود اجتناب میکنند اما این فقط مشکلات شما را وخیم تر می کند. حمایت دوستان، خانواده، روانشناسان و متخصصین میتواند نقش بسیار ارزنده ای در بهبود و درمان فرد ایفا کند. در ارتباط بودن با یک شبکه حمایتی، شنیده شدن و مورد توجه قرار گرفتن، همگی راهکارهای ارزشمندی هستند که می توانند کمک شایانی به شما بکنند

سلامت روان را جدی بگیرید. سلامت واقعی بدان معنی است که شما باید از لحاظ جسمی و ذهنی سالم باشید. این واقعیت را بپذیریم که تقریبا همه افراد در طول زندگی خود احتمالا یک مشکل سلامت روان را تجربه خواهند کرد. تجربه احساس افسردگی پس از جدایی، مرگ عزیزان، استرس و اضطراب های امتحان و دیگر احساسات بدی که در موقعیت های سخت زندگی تجربه می کنیم همگی مثال هایی از همگانی بودن مشکلات روانشناختی است
بیماری و مشکلات روانی می تواند به اشکال متعددی مانند اضطراب ، حملات پانیک (هراس) و...

Please reload

© 2017 by Fariba Ghasemy, MSc-Psychology created by Wix.com