روانشناسی برای زندگی امروز


برای اولین بار روانشناسی به نام یوگین بلولر در سال ۱۹۱۱ واژه اسکیزوفرنیا را -به معنی تجزیه و انفکاک مغز- به کار برد. اسکیزوفرنیا بیماری مزمن روانی است که با اختلال در فکر، عواطف، خلق و رفتار مشخص می شود و علایم آن در هر سنی اما بیشتر در نوجوانی و اوایل بزرگسالی نشان داده میشود. (ابتلا قبل از ۱۰ سالگی و بعد از ۶۰ سالگی بسیار نادر

است) بروز این اختلال در هر دو جنس و در هر طبقه اجتماعی و فرهنگی امکان پذیر است.

علایم
علایم اسکیزوفرنیا میتواند در ابعاد جسمی، روانی و رفتاری بروز کند و مدل فکری و رفتاری همچنین عواطف و احساسات بیمار را تحت تاثیر قرار دهد. اسکیزوفرنیا دارای علایم مثبت و منفی است. علایم مثبت به نشانه هایی گفته می شود که در افراد عادی وجود ندارد مانند توهم و هذیان. علایم منفی به ان دسته نشانه هایی گفته میشود که در افراد عادی دیده میشود اما فرد مبتلا فاقد انها است مانند تکلم سازمان یافته و قابل فهم.

از مهمترین علایم این بیماری میتوان به نشانه های زیر اشاره کرد

توهم و اختلال در حواس پنجگانه. 
توهم یعنی فرد توانایی خود را برای درک و پردازش صحیح اطلاعاتی که از طریق حواس پنجگانه کسب میکن...

شاید شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که با خودتان سرجنگ دارید. افرادی که با خود سرجنگ دارند مرتب به خاطر اشتباهات کوچک و یا حتی به دلیل موفقیت دیگران خود را سرزنش می کنند. و با مرور جملات منفی مثل "من خیلی بی عرضه ام" ، "خیلی احمقم که فریبش را خوردم"و ... شخصیت خود را تخریب می کنند.
غافل از اینکه این افکار و خودگویی های منفی عزت نفس، توانمندی و انگیزه فرد را از بین میبرد و موجب آسیب شدید روانی، عاطفی و شناختی می شود. 

با وجود این عوارض منفی برخی همچنان به چند دلیل اشتباه به خودگویی های منفی ادامه میدهند. دلایل این افراد چیست و چرا این دلایل اشتباه هست؟

"من یک اشتباه احمقانه کردم و این را به خودم میگویم چون با خودم صادق ام".
بله، شما همیشه باید با خود صادق باشید و به اشتباه خود فکر کنید، نقاط ضعف خود را بررسی کنید و درصدد رفع آنها باشید. اما هرگز نباید خود را به خاطر اشتباهی که انجام دادید تحقیر کنید. احساس حقارت از شما فردی خشن و ناتوان می سازد که از خودش بیزار است.

 "این چیزی هست که من هستم، من یک احمقم و بیان خودگویی های مثبت برای من خنده دار است چون از خود واقعی من فاصله دارد".
به ای...

دخترانی که پدری حمایتگر و مهربان داشته اند در روابط رمانتیک موفق تر عمل می کنند. احتمال کمتری وجود دارد که این دختران در سنین نوجوانی با پارتنر های مختلف رابطه جنسی برقرار کنند و حاملگی های زود هنگام را تجربه نمیکنند. همچنین در بزرگسالی اعتماد به نفس بالاتری برای رد کردن تقاضاهای نامعقول در روابط جنسی دارند و بهتر میتوانند از خود حفاظت کنند. به طور کلی این دختران رابطه جنسی را ابزاری برای خریداری عشق و توجه نمیبینند و برای انچه هستند ارزش قائل اند. رابطه این دختران با همسر یا پارنتر صمیمی و پایدارتر است. آنها توانایی بیان صادقانه افکار خود را دارند و از طرد شدن نمی ترسند. 

در مقابل دخترانی که با پدر خود رابطه عاطفی خوبی ندارند در ارتباطات خود با جنس مخالف دچار مشکلاتی هستند. پرخاشگر هستند و جدایی بیشتر برای آنها رخ میدهد. انها در حل مساله و بیان مسالمت امیز خواسته ناتوان هستند. در رابطه با جنس مخالف یا خود را بسیار دست کم می گیرند و یا بسیار پرتوقع هستند. 
اجازه بدید این مساله را اینطور خلاصه کنیم:
زمانی که فرد گرسنه است و به سوپرمارکت میرود به احتمال زیاد مواد غذایی ناسالم و پرکال...

 
پذیرش خود واقعی‌تان  به شما در افزایش اعتماد به نفس و تصویر بدنی که از خود دارید کمک خواهد کرد. هنگامی که قادر به پذیرش خود و تفاوت هایتان هستید، برای دیگران نیز راحت تر خواهد بود تا شما را آنطور که هستید بپذیرند. شاید برایتان رخ داده باشد در روزهایی که احساس خوبی در مورد خود ندارید و خود را زشت، چاق، کوتاه و.. میدانید، دیگران هم تمایل چندانی به برقراری ارتباط با شما نشان نمی‌دهند و برعکس زمانی که احساس مثبتی نسبت به خود دارید و خود را با تمام نکات قوت و کاستی ها دوست دارید در جمع قدرت بیشتری احساس می کنید و بهتر و راحتتر با اطرافیان وارد گفت و گو می شوید. باور داشته باشید که دیگران بهتر از شما نیستند! آنها فقط متفاوت از شما هستند. شما یک مجموعه منحصر به فرد از استعدادها و وژن ها هستید و هیچ کس دیگری در جهان دقیقا کاملا شبیه شما نیست. تطابق فرد با شرایط محیطی اش کار ساده ای نیست اما پذیرش و دوست داشتن خود به عنوان کسی که هستید راهکار ساده ای است که موجب شادی بیشتری در شما خواهد شد و رضایت مندی بیشتری برای شما به ارمغان خواهد آورد. 
راهکارهای زیر به شما در پرورش احساس بهتر و پذیر...

  احتمالا در زندگی با افرادی رو به رو شده اید که برخلاف فشارهای روانی و سختی های زندگی همچنان سرپا هستند، با استقامت برای زندگی بهتر تلاش می‌کنند وخم به ابرو نمی آورند. درمقابل، افرادی دیگری دقیقا درهمین شرایط از پا درآمده‌اند، دچار مشکلات روانی شده‌اند و یا با خودکشی به زندگی خود پایان  داده‌اند. سوال اینجاست که چرا افراد مختلف در شرایط یکسان توانایی و استقامت متفاوتی از خود نشان می‌دهند؟! روانشناسان این توانایی را تاب آوری

می نامند

:در این مقاله به اجمال نگاهی میکنیم به معنای تاب آوری و ویژگی های آن

تاب آوری ظرفیت عبور از دشواری های زندگی و توانایی ترمیم و بازسازی آن پس از مصیبت است. لازم به ذکر است که بدانیم تاب آوری به معنای عدم تجربه

استرس و اندوه نیست بلکه توانایی برای غلبه بر ناملایمات، مدیریت بحران، استرس و اندوه است که موجب ارتقا و رشد زندگی فرد می شود.

:از جمله ویژگی های افراد تاب آور می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره کرد

عزت نفس واحترام قائل شدن برای خود: پذیرفتن خود به عنوانی فردی ارزشمند با وجود همه توانایی‌ها و کاستی‌ها از ویژگی‌های افراد تاب اور است. این افراد به

نقاط ضعف خود...

درد یک احساس ناراحتی و یا یک حس ناخوشایند همراه با آسیب واقعی و یا نوع متفاوتی از آسیب به بافت بدنی است که می تواند به دو صورت مقطعی (کوتاه مدت ) و مزمن تجربه شود. در بسیاری از منابع علمی، درد احساس منحصر به فردی تعریف شده است که بیمار تا حدودی موفق به بیان آن می شود و گاه توصیف آن برای بیمار مشکل است. دردی که بیشتر از ۶ ماه ادامه داشته باشد مزمن و بین ۳ تا ۶ ماه مقطعی تشخیص داده می شود. سر٬شکم و پشت کمر از جمله قسمتهایی هستند که بیشترین گزارش درد را در بین مردم جهان دارند

آیا درد یک پدیده جسمی است و یا دارای بعد روانی نیز هست؟

تئوری‌های متفاوتی درباره درد وجود دارد که جنبه های جسمی و روانی آن را بررسی می‌کنند. برخی از افراد بر اساس ”تئوری‌ اختصاصی درد “ تنها به بعد جسمانی درد معتقدند و از بعد روانی آن ناآگاه هستند. بر اساس این تئوری‌ گیرنده‌های درد در سراسر بدن روی پوست وجود دارند و پیامها را از پوست به مراکز درد در مغز انتقال می‌دهند و موجب تجربه درد در فرد می‌شوند. دانستن اینکه این تئوری‌ از نظر علمی رد شده است به خیلی از افراد کمک می‌کند تا تصور خود را درباره درد تغییر دهند و بتوانند...

آیا شما هم جزو افرادی هستید که تمام زندگی شان را صرف پرداختن به کارهایی کرده‌اند که تمایل قلبی‌شان نبوده است؟ بسیاری از ما احساس می کنیم مجبور به قبول هر درخواستی هستیم و حاضریم هر تقاضایی را قبول و تحمل کنیم چون نمیدانیم چطور بگوییم « نه». دلایل مختلف فرهنگی، تربیتی و شخصیتی زیادی می تواند توانایی «نه گفتن» را در ما تضعیف کند. به طوری که علی رغم میل باطنی خود را مجبور به پذیرش تقاضای افراد می‌کنیم. در این مقاله به برخی از این علل و همچنین راهکارهایی برای تقویت مهارت «نه گفتن» اشاره شده اس

چرا نه گفتن برای برخی ساده نیست؟

این افراد معتقدند «نه گفتن» خودخواهی و یا نشانه ای از عدم توجه و بی اهمیتی به دیگران است. و یا می ترسند با گفتن نه دیگران را آزرده کنند. مهم تراز همه نگرانند مورد بی مهری و انتقاد قرار بگیرند و رابطه دوستی‌شان خدشه‌دار شود. جالب توجه است که توانایی «نه گفتن» ارتباط نزدیکی با اعتماد به نفس دارد. افراد با اعتماد به نفس و عزت نفس پایین اغلب جرأت ابراز مخالفت با دیگران را ندارند و خواسته ها و نیازهای دیگران را ورای خواسته ها و نیاز خود قرار میدهند. داشتن والدین مغرور و یا ت...

اختلال استرس پس از سانحه چیست و چگونه میتوان با آن مقابله کرد

آیا تا کنون رویدادی غیرعادی و مرگ بار را تجربه کرده و یا شاهد آن بوده اید؟

آیا برای شما دشوار است این حادثه یا رویداد مرگباررا فراموش کنید؟

آیا شما در مورد این حادثه کابوس میبینید؟

آیا پس از این حادثه دچار مشکلات روانی و عاطفی شده اید؟

آیا از چیزهایی که این حادثه را به شما یادآوری می کنید اجتناب می کنید؟

اگر پاسخ شما به هر یک از این سوالات «بله» باشد، شما احتمالا علائم استرس پس از سانحه را تجربه می کنید و این مقاله میتواند برای شما مفید باشد

:این مقاله به شما کمک می کند تا

بدانید اختلال استرس پس از سانحه چیست؟ چه چیزی باعث آن می شود و چه چیزی آن را ادامه می دهد.همچنین  به شما در یافتن راه هایی برای درک، مدیریت و یا غلبه بر استرس پس از سانحه کمک خواهد کرد

استرس پس از سانحه چیست؟

استرس پس از سانحه ممکن است بعد از حادثه قابل توجهی اتفاق بیفتد که غیر معمول است. شخصی که در چنین رویدادی شرکت دارد ممکن است صدمه یا لحظه مرگ خود یا دیگران را شاهد باشد. این سانحه ممکن است یک فاجعه بزرگ در مقیاس بزرگ یا یک حادثه کوچک اما قابل توجه باشد. این حواد...

انورکسیا (بی اشتهایی عصبی) چیست؟

این روزها همانند سازی با مدل های لاغری که که در فشن شوها کت واک میکنند برای خیلی از نوجوانها به یک ضرورت تبدیل شده است. عللی مانند مورد تایید قرار گرفتن در گروه همسالان بخصوص جنس مخالف و اعمال کنترل برزندگی جزو مولفه های اصلی این مشکل است. مقاله زیر به صورت خلاصه به توضیح این مسایل و اختلال انورکسیا می پردازد

انورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟

انورکسیا نروسا یا بی اشتهایی عصبی یکی از انواع اختلالات روانی است که میتواند زندگی فرد مبتلا را تهدید به مرگ کند. این اختلال با مشخصه هایی چون کمبود وزن شدید، ترس از چاق شدن و داشتن تصور تحریف شده از بدن تشخیص داده میشود. افراد مبتلا به انورکسیا نسبت به قد و هیکل خود از کمبود وزن رنج می برند. آنها تصور تحریف شده ای نسبت به اندام خود دارند و خود را خیلی چاق تر از آنچه هستند فرض میکنند. این افراد همواره نگرانی بسیاری درمورد چاقی و اضافه وزن دارند در حالی که اغلب ۸۵ درصد از افراد نرمال لاغرتر هستند

:انواع انورکسیا

دو نوع اصلی انورکسیا عبارتند از نوع محدود کننده(restricting type) و نوع پاکسازی کننده(Binge/Purge Type) 

در نوع...

Generalized Anxiety Disorder (GAD) 

اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ Generalized Anxiety Disorder (GAD)

اختلال اضطراب فراگیر نوعی اختلال روانی است که شامل احساس نگرانی مداوم، شدید و نامعقول فرد درمورد اتفاقات روزمره است. به طوری که فرد در طول روز به صورت مستمر در مورد مسایلی مانند کار، خانواده، پول، سلامتی و سایر موارد احساس نگرانی دارد و از کنترل احساس خود ناتوان است

نشانه های ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

فردی که به صورت مستمر دست کم به مدت ۶ ماه اضطراب را به صورت غیرقابل کنترل و نامعقول حداقل با ۳ مورد از نشانه های زیر تجربه کند به احتمال بالا از اختلال اضطراب فراگیر رنج میبرد. این علایم شامل احساس عصبی بودن، تحریک پذیری، احساس خطر همیشگی و انتظار برای بدترین رخدادها، ترس و وحشت، تپش قلب بالا، تنفس سریع ، عرق کردن و لرزش بدن، احساس خستگی و ضعف، مشکل در تمرکز، مشکل خوابیدن و مشکلات گوارشی می‌باشد

این علایم وجه تفاوت بین ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر و اضطراب طبیعی است که فرد در طول زندگی خود می‌تواند احساس کند. اضطراب طبیعی دارای یک منبع مشخص استرس‌زا است و در زمان محدودی رخ میدهد. همچنین...

اعتماد به نفس احساس اعتماد به توانایی ها، عملکرد و نظر خود است. اعتماد به نفس در تمام جنبه های زندگی به خصوص سلامت روان و جسم امری مهم تلقی میشود .افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند نه تنها در زندگی شخصی و حرفه ای شان موفق و خرسند هستند بلکه موجب احساس خوب و مثبت در اطرافیان هم میشوند.

دو زیربنای اصلی اعتماد به نفس عبارت اند از خودکار آمدی و عزت نفس. خودکار آمدی همان باور شما نسبت به توانایی‌هایتان برای دست و ‌پنجه نرم کردن با مشکلات است. پس اگر کاری را به خوبی بیاموزیم و در آن تبحر پیدا کنیم موجب رشد اعتماد به نفس در خود خواهیم شد. این دقیقا همان نوعی از اعتماد است که موجب میشود چالش های زیادی را در زندگی بپذیریم و به جنگ مشکلات برویم

مزایای اعتماد به نفس

اعتماد به نفس موجب میشود تا موقعیت ها و فعالیت های جدیدی را امتحان کنید و بیشتر در جامعه حضور داشته باشید

داشتن اعتماد به نفس به شما کمک میکند تا بدون ترس از شکست و سختی های راه، تمام انرژی و زمان خود را صرف رسیدن به هدف کنید

خوشبختانه اعتماد به نفس امری اکتسابی است و میتوان با راهکارهای ساده زیر و البته با تمرین های پیوسته به آ...

متاسفانه گاهی رابطه والدین آنقدر پر تنش و ناآرام است که خانه به میدان جنگی بزرگ تبدیل می‌شود و قربانیان این جنگ کودکانی هستند که ناخواسته و به اجبار والدین شان پا به این جهنم گذاشته‌اند. زندگی در این محیط ناامن و خشن میتواند آسیب های روانی و عاطفی جبران ناپذیری برای کودکان در پی داشته باشد. در چنین شرایطی گاه والدین تصمیم به جدایی میگیرند. این مقاله با هدف آشنایی والدین با مشکلات احتمالی، به بررسی اجمالی تغییرات رفتاری و روانی فرزندان پس از طلاق والدین می پردازد.

 تغییر در رفتار و خلق‌و‌خوی کودکان بلافاصله پس از جدایی والدین یک اتفاق بسیار شایع است. شما به عنوان پدر و مادر باید انتظار برخی تغییرات را در رفتار و احساس فرزندانتان داشته باشید. اما لزوما بر اساس واکنشی که آنها بلافاصله پس از جدایی نشان می دهند، نمی‌توان پیشبینی کرد چگونه آنها در سال‌های بعد با این موضوع کنار خواهند آمد. برای مثال برخی کودکان واکنشهای شدیدی نسبت به طلاق والدین خود نشان میدهند درحالی که ممکن است درآینده خیلی خوب با آن سازگار شوند. از طرف دیگر در بعضی کودکان واکنش‌های رفتاری و عاطفی شدیدی دیده نمی شود اما آنها...

از دست دادن همیشه سخت و طاقت فرساست و از دست دادن فردی عزیز در زندگی یکی از سخت ترین فقدان هاست که گاه فرد را با خود به مرزهای افسردگی می برد و باعث بحرانهای

شدید عاطفی میشود. مراحل فقدان و سوگ عزیز واقعیتی همگانی است که همه انسانها در سرتاسر جهان و در فرهنگ های مختلف تجربه میکنند. سوگ میتواند واکنش فرد به بیماری لاعلاجی مانند سرطان ، فقدان رابطه عاطفی و یا مرگ یک موجود ارزشمند مانند افراد نزدیک و یا حیوان خانگی باشد. فرد بازمانده از زمانی که دچار فقدان و سوگ میشود تا زمانی که با آن کنار میاید و آن را می پذیرد اغلب ۵ مرحله را طی میکند. البته ممکن است همه افراد تمامی مراحل زیر را به طور کامل و به ترتیب زیر تجربه نکنند. ۵ مرحله فقدان برای اولین بار در سال ۱۹۶۹ میلادی در کتاب مرگ و انکار، نوشته الیزابت کوبلر راس با عنوان فارسی پیرامون مرگ و مردن مورد بحث قرار گرفت

باید به این نکته توجه داشت که واکنش هر فرد نسبت به فقدان و سوگ متفاوت است. برخی ممکن است عواطف خود را آشکارا بروز بدهند و برخی اندوه خود را فروخورده و پنهان کنند. پس نحوه واکنش افراد را به سوگ قضاوت نکنیم چرا که هر فردی احساسات مت...

تنها راه یافتن شریک زندگی همدل و همراه این است که خودتان صفاتی که از او انتظار دارید و به دنبالش هستید را دارا باشید. به عبارت دیگر تبدیل به فردی شوید که به دنبال او می گردید. این سوالات میتوانند در این راه شما را یاری دهند. آیا من می خواهم شریک زندگی ام تسلیم خواسته های من باشد یا مشتاقانه با من همکاری کند؟ آیا بر اساس نفس خود زندگی میکنم یا بر اساس باورها و ارزش هایی که به من انگیزه میدهند؟ آیا در پی کنترل کردن شریک زندگی ام هستم یا او را ارزشمند و قابل احترام میدانم؟ چه چیزی در زندگی زناشویی برای من مهم تر است، قدرت یا ارزش ها ؟
اگر پاسخ شما بخش اول سوالات بالاست پس شما بسیار از شریک رویایی و صمیمی که به دنبالش هستید فاصله دارید. این تمرین را انجام دهید: لیستی از ویژگی های شخصیتی مورد علاقه خود تهیه کنید. برای مثال میخواهید افرادی که دوستشان دارید شمارا چگونه ببینند؟ و یا وقتی پیر شدید از انجام ندادن چه کارهایی پشیمان خواهید بود؟
خیلی از مراجعان در جواب سوالات بالا در لیست خود به دنبال صفاتی مانند دلسوز، مهربان، قدرشناس،عاشق،حمایت کننده هستند و نداشتن انصاف صفتی است که خیلی از مراجع...


همیشه این محیط اطراف نیست که باعث رکود و سرخوردگی ما می شود بلکه در بسیاری از موارد ما با رفتارهایمان به صورت آگاهانه و غیرآگاهانه موجبات تنش و خودآزاری را برای خودمان فراهم میکنیم که روانشناسان از آن به عنوان رفتارهای خود تخریب گر یاد میکنند. رفتار خود تخریب گر رفتاری است که به شکلهای مختلف شمارا از رسیدن به اهدافتان دور میکند و مانند یک مانع برای رسیدن به خواسته هایتان عمل میکند
ما با میلیون ها روش مختلف خود را تخریب میکنیم و بین خود و اهدافمان فاصله می اندازیم. از رایج ترین این رفتارهای خود تخریب گر میتوان به پرخوری عصبی ، به تعویق انداختن کارها، روشهای خودآرامی از طریق مصرف الکل و مواد، و درگیری های بین فردی و تخریب روابط خود با دیگران ، نگرش منفی به خود وآینده نام برد. اگرچه این رفتارها کوچک و بی اهمیت جلوه میکنند و حتی گاهی به صورت کوتاه و گذرا کمک کننده و آرامش بخش هستند اما مانند جریان یک رودخانه که به تدریج سنگ ها را فرسوده میکند میتواند از فرد یک بازنده بسازد که همیشه در حسرت رویاهایش مانده است.

 فریبا قاسمی، مشاور روانشناس فارسی زبان در هلند

contact: 
📞+31616511936
🌐www.Far...

Please reload

© 2017 by Fariba Ghasemy, MSc-Psychology created by Wix.com